białka na mase

[...] System Protein 80. Oczywiście uzupełnienie diety i tutaj stosowałbym je po treningu na siłowni bądź biegowym - oprócz niedzieli kończę treningi o 21:30 - wtedy jedna porcja białka - dobra opcja? I jeszcze wtedy jakbym na obiad nie miał mięsa to jako "podwieczorek" czy nawet po obiedzie walnąć sobie te 35 gram. Chcę przybrać na "spokojnie" na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Impact_Weight_Gainer_i30905_d380x380.jpg Opis - 380 kalorii na porcję - 27 g białka w porcji - Pomaga we wzroście i utrzymaniu masy mięśniowej Impact Weight Gainer ma ponad 380 kalorii na 100g jest idealnym uzupełnieniem dla każdego, kto chce zwiększyć swoje dzienne spożycie kalorii i poprawić masę ciała. [...]

[...] Wiek: 26 Waga: 79 Wzrost: 183 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Masa Cel cyklu: Sucha Masa Odstęp [...]

[...] Opis - Przyspiesza regenerację - Wspiera wzrost mięśni - Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów - Bez cukru - Zawiera hydrolizat białka serwatkowego oraz wolne aminokwasy Amino Drink Powder składa się z wysokiej jakości hydrolizatu białek serwatki i wolnych aminokwasów napój o orzeźwiającym smaku [...]

[...] spodu) - łyżka ciemnego kakao **opcjonalnie aromat spożywczy (polecam FUNKY FLAVORS) ***opcjonalnie do spodu 5-10g oleju lub masła, aby był kruchy Przygotowanie: Oddzielamy białka od żółtek - białka ubijamy z odrobiną soli na pianę. W drugiej misce mieszamy otręby, żółtka, kakao i mleko (ma być gęsta ale nadal płynna masa) i wylewamy do [...]

[...] wchłaniania Dodatek kreatyny Produkt nie zawiera glutenu! MEGA MASS WHEY PROTEIN CONCENTRATE to odżywka dla osób pragnących budować masę mięśniową, zawierająca koncentrat białka serwatki, energetyczny kompleks węglowodanów oraz monohydrat kreatyny. Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej oraz pomaga w jej utrzymaniu. Węglowodany [...]

[...] i ponownie mieszamy. http://pics.tinypic.pl/i/00645/ysdbo5xaeocw.jpg 3. Białka ucieramy na sztywną pianę. 4. Do utartych białek dodajemy naszą masę i mieszamy łyżką. 5. Gdy białka zmieszają nam się z naszą masą dodajemy jabłka i jeszcze chwilę delikatnie mieszamy. http://pics.tinypic.pl/i/00645/iphci21ndl6l.jpg 6. Rozgrzewamy piekarnik do [...]

[...] poprzeczkę, więc dieta bezglutenowa. Wyliczone moje zapotrzebowanie ponad 2400kcal. Przyjęte do redukcji 2000kcal. Dni nietreningowe: I posiłek - 600kcal - 67,5g węgli - 48g białka - 15,3g tłuszczu II posiłek - 300kcal - 33,8g węgli - 24g białka - 7,7g tłuszczu III posiłek - 700kcal - 78,8g węgli - 56g białka - 17,9g tłuszczu IV posiłek - 400kcal [...]

witam,kocze wlasnie okres na sile i zaczynam mase,no i troche zmieniam diete,troche odejmuje tluszczu a dodaje wegla bo tak to podobno powinno wygladac,moja nowadieta bedzie wygladac tak:POSILEK 1-7.30:130gr.platki owsiane+6bialek jaj+1 cale+troche pomidora,ogorka.posilek 2.-10.00:100gr ryz brazowy+150gr piersi z kraka+ok.100 gram brokul+no i [...]

[...] się gubie :) Na początekk lista suplementów które mam na zblizający się cykl: - okolo 3 kg gainera Mutant Mass - okolo 3,5kg gainera Nitro future weight gainer - 2,2kg białka Gaspari Myofisuion - 2x 500g BCAA Xtra - 4 kg Carbo z olimpu - resztki po ostatnim cyklu(okolo 20 porcji) cytocell - Animal Pump(13 saszetek) kupione okazyjnie - 400g [...]

Mega Dobre FIT Batony moim celem bylo zrobienie 5 batonow, po jednym na dzien pracujacy oraz to by jeden baton nie przekroczyl 10g bialka, mial okolo 35g weglowodanow i okolo 10g tluszczy. pisze to, poniewaz spokojnie iloscia skladnikow mozna manipulowac, w zaleznosci od potrzeb swojego makro, jak rowniez mozna dodac WPC jezeli ktos ma ochote [...]

[...] 20-30 30g wpc Fitmax Pure American 200 ml mleka 140g banana 1 wafel ryżowy troche kakaa VI posiłek 22-30 175 g twarogu chudego 2łyżki oleju lnianego troche kakaa 210g białka - 2,7g /kgmc 235g ww - 3,01g/kgmc 71g tłuszczy - 0,3g/kgmc Do b/t/w i bilansu kalorycznego nie wliczałem bcaa SUPLEMENTACJA Z racji tego że redukcję zacząłem troche [...]

[...] sie schody. Przeczytałem kilka artykułów w gazetach dla kulturystów jak brać odżywki, żeby zrobić mase. W jednej wyczytałem takie coś: -po obudzeniu 30-40 szybko strawnego białka serwatkowego -20 g tego samego białka 2h-1,5h przed treningiem+weglowodany wolonostrawne -po treningu 40-60g mieszanki białkowej+w. szybkostrawne W inne znowu takie [...]

Witam! Po okresie robenia masy (podczas którego zwracałem uwagę głównie na ilość białka w diecie, a niestety gorzej było z pilnowaniem węglowodanów i tłuszczy) przybyło mi dużo kilogramów, w tym wyraźnie zbyt duzo tłuszczu :) Nie martwię się tym jednak, bo wierzę, że uda mi się zrzucic sporą jego część dzięki przemyślanym treningom, aerobom, [...]

[...] ponad moj budzet i szczerze, nie wiem czy jest dobry i tu chcialbym poprosic o ocene jego Plan: 1 Posiłek 7:00 7 białek jaj + 100g płatków owsianych (może być 30g izolatu białka ) 2 Posiłek 10:00 180g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywa (garść) 3 Posiłek 13:00 180g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywa (wołowina gramówka zachowana ) 4 [...]

[...] sody oczyszczonej Fliżanka kawy(5łyżeczek Tchibo classic)/5:35 A6W/5:45 Zaraz po A6w/6:20 40g Białka 80% (B:32g/WW:5g/T:1g) Iposiłek/6:30 100g Płatków owsianych górskich 2białka jaj (B:18/WW:70/T:7) IIposiłek(tu w szkole jestem)/9:40 125g Twaróg chudy 120g Jaja gotowane na twardo 15ml oliwy z oliwek /500mg omega 3 gold (B:30g/WW:5g/T:18g) [...]

Witam Chciałbym przejść na miesiąc na redukcje w celu zrzucenia 4-5 kilogramów. Dieta i rozkład posiłków: 200gram białka; 300gram węglowodanów 80 gram tłuszczy dziennie +/- 2750 kcal (pi razy drzwi ) I Posiłek 7:30 (o 7:00 wstaje) Omlet/jajecznica z 2 całych jajek + jedno białko + szynka konserwowa/pomidor(dodatek do omletu) 10g oliwy z oliwek [...]

Witam Wyliczyłem swoje dziennie zapotrzebowania białka, węgli, tłuszczy oraz kcal wyszło mi, że dziennie potrzebuję; 136 Białka 160 Tłuszczy 437 Węgli 3732 kcal Moja dieta wygląda następująco; Posiłek 1 100g Musli z suszonymi owocami 40g orzechów włoskich Posiłek 2 & 3 2 Kajzerki Mięso z kurczaka Posiłek 4 100g kasza gryczana / ryż / makaron [...]

Od razu róbcie większe porcje!!! :) 1. Ciacho KRÓWKA składniki: 2 białka jaj 3 łyżki otrębów łyżka kakao niskotłuszczowego pół avocado 150 g mielonego twarożku 3 łyżeczki żelatyny, chlust mleka do rozpuszczenia jej miarka białka- u mnie karmel pół łyżeczki proszku do pieczenia przygotowanie: 1. Polewa: Awokado miksujemy z kakao. W [...]

[...] 21 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 ponad lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: a)meta b)meta+omen c)omen+omen d)antek+deca+omen [...]